灰灰菜圖片（灰灰菜的功效和吃法）

灰灰菜是很常見的一種野菜，特別是農(nóng)村的田間地頭，特別常見。這種菜不僅容易得到，也特別好吃，很多人應該都吃過，現(xiàn)在市場上也有賣的，價格也不算貴。這種菜不僅味道美特別可口，營養(yǎng)價值也比較高，各種礦物質 、維生素以及微量元素的含量都比較豐富。

灰灰菜是藜科植物，又名藜，也有的地方叫灰藜頭草或者野灰灰菜。

灰灰菜的幼苗以及嫩莖葉都可以食用。它的食用做法非常簡單，選取嫩莖葉洗干凈，用沸水炒一下，然后撈出過一遍涼水，可以涼拌、炒菜或者做湯。食用時可以根據(jù)自己的口味加不同的佐料，灰灰菜沒有特殊的怪味，菜味很溫和，吃起來也非常爽口。

灰灰菜的營養(yǎng)價值也很高，每100克灰灰菜含蛋白質大概3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，鈣209毫克，磷70毫克，鐵0.9克，胡蘿卜素3灰菜5.3毫克，維生索B10.13毫克，維生素B20.29毫克，維生素c09克等等