叶小姐自己经常出去外地旅行，也经常和朋友一起出去玩，但是徒步旅行就好了，这次暑假她和朋友一起参加徒步旅游就碰了不少钉子，到底徒步旅行需要什么准备工作呢?又有哪些注意事项呢?

　　确实徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可以有适得其反。

　　主要注意以下几点：防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这样可以防止打泡。防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。热水洗脚去疲劳。随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1~2根马尾。

　　还有问路也是一门学问。首先，要选择要问的对象，在城市里尽可能问警察、协管员或者街道办的大娘什么的，这样的当地人会对当地情况比较了解。但近年城市建设发展快，经常有些老年人的信息会滞后，这点要注意，户外时野外有时可供选择的问路人不多，总体上感觉中年以上的人群更可靠。

　　其次：你的言行举止很重要，要让人有信任感，不要一出现一张嘴就让人感觉象网上逃犯。有一次我们向两位初中女孩子问路，而且这两位女孩子还给我们带了一个多小时的路，但仍然不让我们给她俩拍照，也不告诉我们她们的地址，说，”谁知道你们是好人还是坏人呢“急得一个同伴把身份证都掏出来了，幸好我们还有十几个人呢。

　　徒步旅行装备齐全了，提前了解了注意事项，然后还要记得为自己的出行安全买一份合适的旅游保险，旅游保险一般根据出行时间选择，最好险种是包含意外伤害和户外运动这样的高风险的，准备就绪和驴友们一起上路，相信你一定有个美好的旅程。