很多健身達人都會選擇在健身房選購瘦身操來減肥，近年來，健身操受到了廣大健身人士的喜愛。在健身房有很多動作都可以幫助減肥，不僅可以幫助消耗脂肪，達到減肥的目的，還可以增強體質，塑造形體，但是想要達到減肥的效果，除了專業(yè)的健身房外，還需要有一些健身器材。

1、無氧運動：在專業(yè)的健身教練指導下，可以進行俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，能夠充分鍛煉到全身肌肉，還能夠消耗體內脂肪，有助于肌肉形成，能夠達到減肥的目的，但是注意在運動完后不要立即洗澡，以免造成感染;

2、抗阻運動：專業(yè)的健身教練可以指導下，進行針對性的抗阻運動，可以充分鍛煉到全身肌肉，如肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌等，能夠消耗體內脂肪，達到減肥的目的，但是注意不可過度訓練，以免造成肌肉損傷;